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Non seulement les femmes en surpoids, mais aussi les femmes minces s’inquiètent de leur poids. Voici quelques informations sur les aliments sains qui peuvent aider à augmenter votre poids. Faites défiler la page et jetez un coup d’œil aux conseils efficaces pour prendre du poids.

Il existe des milliers de programmes pour perdre du poids rapidement. Mais qu’en est-il de ceux qui veulent prendre du poids rapidement ? Les femmes maigres veulent surtout prendre du poids rapidement, et elles savent seulement que prendre du poids n’est pas aussi facile qu’il n’y paraît.

Les causes de l’insuffisance pondérale peuvent être un taux de métabolisme élevé, une disposition génétique, certains troubles ou de mauvaises habitudes alimentaires. Les femmes en sous-poids peuvent avoir à souffrir de problèmes de conception, de problèmes de grossesse, de problèmes menstruels, etc. Elles ont un risque plus élevé de développer de l’ostéoporose. Un système immunitaire faible peut entraîner d’autres maladies. Elles peuvent mettre plus de temps à se remettre d’une maladie. Le plus important est que les femmes veulent désespérément avoir des courbes parfaites aux endroits parfaits. Elles ont besoin de cette chair sur leurs os pour leur donner cette belle apparence féminine.

Un régime alimentaire sain

Reprendre du poids n’est pas aussi impossible que certaines femmes le pensent, il suffit de se décider, et de faire tous les bons gestes. Une alimentation saine ne signifie pas « aliments riches en calories ». Vous êtes censée manger des graisses saines (par exemple de l’huile de colza, de l’huile d’olive, de la viande blanche maigre, du poisson, de l’huile de poisson) et des glucides complexes (comme le son, le germe de blé, le maïs, le sarrasin, l’orge, la semoule de maïs, la farine d’avoine) qui sont sains et bénéfiques.

La prise de poids durable n’est pas impossible.

La durabilité de la prise de poids est assurée par une approche lente et régulière à son égard. Et, vous restez en bonne santé avec une telle approche. Vous pouvez incorporer les aliments suivants dans votre alimentation régulière :

  • Sauce aux haricots rouges, avec un steak de bœuf et des frites.
  • Milkshakes avec plus de crème et de lait entier.
  • Pommes de terre écrasées avec du fromage et du beurre
  • Spaghetti et sauce pour boulettes de viande, lasagnes.
  • Pain de blé entier avec confiture/beurre/fromage frais.
  • Bagels avec fromage à tartiner, pizza
  • Banane, papaye, avocats et mangues, jus de fruits frais
  • Poulet frit avec mayo, laitue et tomates
  • Crème glacée avec sauce au chocolat/ copeaux de chocolat/paillettes
  • Coûtarde avec sauce caramel
  • Vinaigrette avec salades
  • Tacos au fromage non végétal, burgers de bœuf
  • Gâteaux, petits gâteaux et muffins
  • Les aliments cuits dans l’huile d’olive
  • Salades de légumes frais à l’huile d’olive, salade de thon
  • Des crêpes avec des sirops aromatisés, des pâtisseries comme les cupcakes/croissants
  • Céréales saines et lait

poids rapidement

  • Œufs brouillés, bacon et œufs, tout type de viande, volaille
  • Les aliments contenant différents grains entiers
  • Pains complets ou multigrains
  • Soupes de légumes, jus de légumes, haricots de toutes sortes, légumineuses
  • Poisson comme le saumon, le thon, la morue
  • Soy et produits de soja comme le tofu
  • Macaroni et fromage, fromage et craquelins
  • Pâtes de blé entier avec fromage
  • Les fruits secs et les noix comme les pistaches, les noix de cajou, les amandes et les cacahuètes
  • Jambons et patates douces (vous pouvez apprécier la purée de pommes de terre, avec du beurre et du fromage), pommes de terre
  • Pancakes avec du chocolat/sirop d’érable
  • Des anneaux de beignet avec du fromage/du beurre
  • Sandwichs au beurre de cacahuètes et à la gelée
  • Huile de poisson, graines de lin
  • Quinoa, granola
  • Farine d’avoine, maïs, riz brun

Vous pouvez ajouter plusieurs autres aliments sains à cette liste.

Conseils importants

  • Restez à l’écart des aliments rapides, de la malbouffe et des aliments hautement transformés.
  • Planifiez votre propre régime alimentaire et respectez-le.
  • Mangez plus, mangez fréquemment.
  • Faites 5-6 repas par jour.
  • Profitez de collations comme des noix, des graines, des fruits, des légumes, du poulet, des œufs, etc. pendant la journée et aussi avant d’aller vous coucher.
  • Évitez les graisses saturées et incluez des graisses saines dans votre alimentation.
  • Choisissez des versions allégées des produits laitiers comme le fromage et le beurre allégés.
  • Consommez beaucoup de légumes et de fruits frais.
  • Évitez les compléments alimentaires pour prendre du poids, car vous risquez de souffrir des effets secondaires.
  • Faites de l’exercice régulièrement. Il permet d’augmenter l’appétit, il ajoute de la forme et des courbes à votre corps.
  • Boire beaucoup d’eau et des liquides sains comme des jus de fruits, des jus de légumes, du lait, des milkshakes, etc. au lieu de sodas, de boissons alcoolisées et de thé et café riches en caféine.
  • Pratiquez le yoga et la méditation. Cela aide beaucoup à libérer la pression sur votre esprit. Les femmes en sous-poids qui souffrent d’asthme ou d’anémie bénéficient de plusieurs façons en optant pour le yoga et la méditation. Cela améliore le processus de libération des toxines corporelles accumulées.

Ne pas avoir le corps en bonne forme peut avoir un effet sérieux sur l’estime de soi, en particulier des femmes en sous-poids. La prise de poids rapide pour les femmes implique de manger plus de repas contenant plus de protéines et d’aliments riches en énergie, de faire de l’exercice et de se reposer suffisamment. Enfin, ne comparez pas votre corps avec celui d’autres femmes. Vous devriez toujours aimer votre corps.

Disclaimer : Cet article est uniquement destiné à des fins informatives et ne doit pas être utilisé en remplacement d’un avis médical d’expert.

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